A chacun son sport

Avec le froid vous vous en êtes remis au laisser-aller hivernal ? Les beaux jours reviennent et vous êtes en quête du bon sport à pratiquer ? Info Beau Santé vous dresse  le tableau des sports à pratiquer et quelques conseils santé.

Les sports collectifs.

Si l’on conseille assez souvent aux parents de faire pratiquer aux enfants des sports collectifs, c’est avant tout pour l’aspect relationnel. Le basket par exemple est un sport se pratiquant à 5 sur le terrain, il facilite les échanges. Ses techniques, spécificités et règles en font un sport adéquat pour améliorer adresse, endurance et résistance ainsi que muscler les membres supérieurs. Le Football Américain incarne qualités relationnelles et collectives du rugby, il apprend la maîtrise et la canalisation du sport. Il incarne également celle du Judo dans son aspect individuel en un contre un et dans les rapports de force. Le Handball, lui est un sport complet puisqu’il fait travailler les bras, les jambes et l’adresse au travers des déplacements. C’est un sport davantage axé sur l’effort court et immédiat que sur l’endurance. Il développe le sens des réflexes et pour ce sport aussi, le caractère social est très important. Comme dans tous les sports collectifs de ce type, le danger se trouve dans les entorses, luxations musculaires, claquages et autres. Le Rugby et le Football ne sont pas des sports dangereux mais il existe des blessures récurrentes comme les traumatismes crâniens, les luxations de l’épaule, fractures de la cheville, luxations des tendons, fractures du ligament externes…

Les sports individuels.

Les sports individuels ne sont pas forcément destinés aux personnes solitaires, loin de là. La pratique d’un sport en elle-même est assez socialisante. Toutefois, ces sports qui ne nécessitent pas de collectif sont davantage faits pour les personnes qui sont dans le dépassement de soi.
Les arts Martiaux.
Le Judo
, par exemple est un sport assez physique contrairement aux apparences. Il fait travailler l’ensemble des muscles et développe la qualité gestuelle ainsi que la perception du corps dans l’espace. C’est aussi un sport qui incite au contrôle de soi et à la régulation personnelle, que l’on soit hyperactif ou plutôt timide. Le Karaté, lui, apporte à ses amateurs la coordination et l’équilibre. Il permet de canaliser l’énergie, voire de se défouler. Pour les personnes, déjà plus ou moins musclées, le karaté maintient la masse musculaire.

Bien-être, relaxation et performance.

Si chaque sport a ses usages, ses défauts et qualités, il y en a un qui rassemble plusieurs vertus au loisir comme à la compétition : la natation. N’avez-vous jamais remarqué la profonde détente musculaire que vous éprouviez après quelques longueurs dans votre piscine. Idéale pour les personnes qui souffrent de contractions musculaires après des journées passées au bureau, la piscine saura tendre et détendre vos muscles. Effet relaxation réussie! Il est d’ailleurs intéressant d’apprendre à maîtriser plusieurs nages, ce qui améliore le souffle, la force et la vitesse.
La brasse est par exemple un excellent exercice pour tonifier les pectoraux et les muscles des bras (biceps et triceps).
Le dos crawlé est recommandé aux personnes souffrant de problème de dos au niveau de la colonne vertébrale.
Pour celles-ci comme pour les autres, l’effort musculaire est intense. Contrairement aux autres sport que l’on pratique en salle ou en plein air, la notion d’effort met beaucoup plus de temps à se faire sentir grâce à la légèreté de l’eau. La natation met d’accord les personnes stressées, les personnes souffrant de mal de dos, etc. On s’accorde même à dire que c’est sport le plus complet dans le cadre d’un régime. Attention tout de même, quant aux pratiques sportives et notamment à la natation, au retour d’adrénaline qui parfois empêche de dormir et procure un effet d’excitation. Attention également aux irritations, douleurs musculaire, etc.
Huiles de massage, crème hydratante, savons au PH neutre, pansements, n’hésitez pas à faire le plein dans vos parapharmacies.

Le sports sont nombreux et variés. Il faut savoir conjuguer les goûts et les envies tout en restant à l’écoute de son corps. Et vous quel sport pratiquez-vous ?

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Et si je m’offrais une cure de Ginseng ?

On le voit un peu partout depuis quelques années, le Ginseng est pourtant une plante médicinale utilisée depuis des siècles en Asie. On trouve dans ses racines un cocktail tonique d’oligo-éléments, de minéraux et de vitamines dont nous ne saurions nous priver.
Ses propriétés sont multiples. Pêle-mêle, on a remarqué que les préparations à base de cette plante médicinale favorisaient les capacités de l’appareil circulatoire et du système nerveux. Utilisé pour soigner plusieurs pathologies musculaires telles que les lumbagos, les sciatiques et les rhumatismes des jambes, il a été prouvé que le Ginseng exerçait également un stimulus durable sur la mémoire.

Que peut m’apporter le Ginseng ?

Troubles du sommeil, fatigue, perte de concentration, avec une période de stress passagère ou continue, on peut vite se retrouver dans une spirale infernale. Il a été prouvé qu’une cure de Ginseng parvenait à réguler les problèmes de mémoire et d’insomnies. Sur le long terme, il procure à ses puristes une sensation de bien-être et renforce le système immunitaire.

Une cure, pourquoi pas ?

Les cures de Ginseng durent en général de 1 à 2 mois selon les troubles à traiter. Cependant comme toute plante, il existe des contre-indications liées à certaines spécificités (Hypertension artérielle, grossesse ou allaitement, schizophrénie, problèmes cardiaques). En cas de cure prolongée, il reste conseillé d’en toucher mot à son médecin.
On trouve les cures de Ginseng sous plusieurs formes comme le thé, la gelée, les compléments alimentaires, les ampoules, la poudre en gélules.
Si le goût ne vous déplaît pas, il convient de prendre une tasse de thé à jeun en milieu de journée. Le cas échéant, les ampoules et les gélules bénéficient d’une bonne concentration et sont peu contraignantes.
Seul petit hic pour les produits à base de Ginseng : le prix. Il faut savoir que le Ginseng est une plante capricieuse qui préfère les sols sablonneux et acides. Il faut trois à cinq ans aux racines de Ginseng pour acquérir la maturité nécessaire pour être médicalement exploitable.
Patience donc. Pour des effets plus visibles une petite cure de mi-saison suffira à régler vos désordres passagers. N’hésitez pas à espacer les cures.
Il paraît que le Ginseng est un des secrets asiatiques de la longévité, à vous de me dire 😉

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