Sportifs, ne lésinez pas sur les apports d’énergie

Sur Info Beauté Santé, on vous a déjà parlé d’alimentation. Et c’est bien normal puisqu’elle est nettement à la base de la santé, avec le sommeil notamment. En cette période pré-estivale, il convient de revenir un poil dessus. On commence toutes à penser aux tenues légères et aux maillots de bain. On pense à ce bourrelet là, qu’on mate à chaque fois qu’on enfile notre justaucorps de danse. Puis une fois qu’on le retire, on n’y pense plus. Sauf à partir de la mi-avril.

Jeune femme faisant du sport.

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L’entorse de la cheville, plus courante qu’on le pense

Les médecins voient défiler en moyenne quelque 6000 cas d’entorse de la cheville par jour. Jackpot ! C’est donc l’un des maux les plus courants et ce n’est pas forcément grave. Pourtant, il n’est pas bon de le laisser traîner ou de le sous-estimer. Zoom santé sur Info Beauté Santé.

Jambes et pieds de ballerine en pointes de danse.

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De l’importance du petit déj

Sur Info Beauté Santé, on a envie de reprendre quelques basiques de l’alimentation avec vous, chers lecteurs. On sait que certains préfèrent ne pas prendre de petit déjeuner. Ils ne parviennent pas à avaler quoique ce soit avant 10 heures – heure de la collation –, avant midi même, pour d’autres. Toutefois, ne perdez pas de vue que votre organisme a besoin de carburant pour être efficace. Cela vaut pour les travailleurs sédentaires autant que pour les sportifs. Nous avons une pensée particulière pour nos amis adeptes des chaussons de danse. Bien souvent, ils souhaitent tant garder la ligne qu’ils négligent un peu le contenu de leurs repas. Pourtant, c’est bien lorsqu’on en demande plus à son corps qu’il faut le nourrir en conséquence.

Porridge avec flocons d'avoine et fruits frais pour un petit déjeuner équilibré.

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Bain nordique : coup de boost avant le nouvel an

L’hiver, le froid, la course aux cadeaux de Noël… Cela suffit à mettre l’organisme à rude épreuve. Comment une baisse de régime se manifeste-t-elle ? Eh bien, on est plus enclin aux coups de fatigue, aux coups de blues, au manque de motivation pour le cours de danse, à l’énervement et au stress. À tous ceux qui peuvent poser des vacances : c’est le moment ! Pour les autres, on garde le rythme et on y ajoute une pincée de bien-être : le bain nordique. Une manière naturelle de retrouver la pêche en toute simplicité !

Femme dans un sauna, enroulée dans des serviettes éponges blanches.

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Charbon actif : allié bonne mine et ventre plat

Présenté comme cela, la formule est alléchante et paraît magique. Pourtant, le charbon végétal activé, ou charbon actif, est naturel. Dépourvu d’agents chimiques, il est issu de noix de coco, de bois de peuplier ou de frêne carbonisé. Il subit ensuite un procédé thermique qui lui confère cet aspect poreux si absorbant.

Charbon végétal activé ou charbon actif.

By Self (en:User:Ravedave) (Self (en:User:Ravedave)) [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html), CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/) or CC BY 2.5 (http://creativecommons.org/licenses/by/2.5)], via Wikimedia Commons

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Que boire en été ?

Sur Info Beauté Santé, on s’est demandé si vous savez comment vous y prendre l’été. Vous savez, pour ne pas vous déshydrater ! Parce qu’on vous connait, vous vous pensez résistant à toute épreuve. Vous êtes ravi de tremper votre tee-shirt de running ou votre tenue de danse parce que vous avez la sensation de tout donner. Mais pour rester en forme et compenser cette perte en eau et minéraux essentiels, il vous faut boire, et pas n’importe quoi.

Bouteilles d'eau minérale.

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Souplesse et danse

La souplesse des danseuses, vaste sujet pour les personnes concernées ! Cela devient souvent une obsession chez les personnes qui pratiquent cette discipline. Pourtant, la souplesse n’est pas une condition requise pour être en mesure d’enfiler une somptueuse tenue de danse et d’exécuter des pas justes et travaillés. Toutefois, le sujet est important puisque vous êtes nombreuses et nombreux à abuser des étirements et à risquer la blessure à force de contraindre votre corps à réaliser des exercices inappropriés.

Femme assise au sol, s'étirant la jambe.

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Conseils beauté pour pointes de danse

Aujourd’hui, nous nous penchons sur les chaussons de danse classique. Plus exactement, nous nous intéressons aux pointes. Objets de torture et de beauté, elles rendent le pied gracieux et complètent une tenue de danse à la perfection.

Toutefois, en naviguant sur des forums féminins – parce que seules les danseuses portent des pointes, les hommes sont en chaussons – nous sommes tombés sur des problématiques auxquelles nous n’avions pas pensé : comment entretenir les fameux souliers si on ne peut pas les laver ?

Pointes de danse usées.

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Le principe du collant convertible

Nombreuses sont les danseuses qui portent des collants sans pieds avec leurs chaussons de danse. Elles sont aussi nombreuses à simplement porter un collant basique sous leur justaucorps. Mais sur Info Beauté Santé, votre blog spécialisé dans les astuces bien-être, nous avons envie de vous faire découvrir un autre article de danse : le collant convertible.

Souvent, d’ailleurs, les débutantes et débutants s’interrogent sur ce trou logé sur ou sous le pied (selon comment on décide de le porter). Est-ce pour prendre l’air ?

Jambes de danseuses en pleine action avec collants et pointes.

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Des aides cosmétiques pour la danse

La pratique de la danse, comme de tout autre sport, est bonne pour la santé et le mental. Cela contribue fortement au bien-être que d’apprendre à utiliser son corps en rythme, pour créer des chorégraphies harmonieuses, parlantes ou simplement amusantes. Mais cela peut aussi faire souffrir.

La partie du corps qui risque le plus de pâtir de vos pirouettes, ce sont vos pieds, c’est pourquoi nous comptons vous conseiller au maximum pour les préserver et si le mal est fait, les soulager.

Pointes de danseuse classique dans la rue

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Les accessoires de danse pour prévenir

Dans les boutiques de tenues de danse, vous trouverez certainement tous ces petits objets qu’on place dans les chaussons et chaussures de danse pour amortir les chocs et frottement, les embouts de pointe en mousse ou mieux, en silicone, les protections d’orteil en tube qui ressemblent en tout point aux dispositifs médicaux que l’on trouve en parapharmacie.

Traiter une blessure

Si vous démarrez ce nouveau sport, vous risquez de subir des cloques (phlyctènes) tant que vous n’aurez pas trouvé les gestes ou les accessoires adaptés. Si vous vous en rendez compte trop tard, il est possible de soigner le bobo avec efficacité grâce au pansement hydrocolloïde. Commencez par rafraîchir l’endroit car, comme une cloque de brûlure, la cloque de frottement est environnée par la chaleur qui l’entretient voire l’aggrave. Nettoyez la zone mais ne percez surtout pas la peau. La cloque de frottement se crée justement pour stopper l’agression du derme, l’épiderme se décolle et la poche créée se rempli de liquide séreux, créant un coussinet d’amortissement. Elle est là pour vous protéger ! Vous n’avez plus qu’à appliquer votre pansement et patienter une quinzaine de jours pour une cicatrisation totale.