Spécial danse : s’échauffer, même en été

On sent bien le poids de la chaleur de l’été ces jours-ci. Pas facile de continuer à faire du sport dans ces conditions. Il faut dire que les vêtements de danse peu couvrants, tels que le justaucorps, prennent là tout leur sens. On enfile simplement une robe par-dessus et on file à son cours. Et qu’en est-il de vos vêtements d’échauffement ?

Trois danseuses.

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L’entorse de la cheville, plus courante qu’on le pense

Les médecins voient défiler en moyenne quelque 6000 cas d’entorse de la cheville par jour. Jackpot ! C’est donc l’un des maux les plus courants et ce n’est pas forcément grave. Pourtant, il n’est pas bon de le laisser traîner ou de le sous-estimer. Zoom santé sur Info Beauté Santé.

Jambes et pieds de ballerine en pointes de danse.

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De l’importance du petit déj

Sur Info Beauté Santé, on a envie de reprendre quelques basiques de l’alimentation avec vous, chers lecteurs. On sait que certains préfèrent ne pas prendre de petit déjeuner. Ils ne parviennent pas à avaler quoique ce soit avant 10 heures – heure de la collation –, avant midi même, pour d’autres. Toutefois, ne perdez pas de vue que votre organisme a besoin de carburant pour être efficace. Cela vaut pour les travailleurs sédentaires autant que pour les sportifs. Nous avons une pensée particulière pour nos amis adeptes des chaussons de danse. Bien souvent, ils souhaitent tant garder la ligne qu’ils négligent un peu le contenu de leurs repas. Pourtant, c’est bien lorsqu’on en demande plus à son corps qu’il faut le nourrir en conséquence.

Porridge avec flocons d'avoine et fruits frais pour un petit déjeuner équilibré.

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Réveiller son corps avec la danse

Sur Info Beauté Santé, on aime prendre soin de vous ! On sait que le début d’année est un moment charnière en termes de changements d’habitudes de vie. On a tous l’espoir de s’améliorer, de devenir une meilleure version de soi. Pour vous y aider, on vous propose quelques pas de danse. Sans rire ! La danse classique est une formidable activité pour qui veut améliorer sa condition physique en douceur et en profondeur, quel que soit l’âge.

Danseuse classique près de la mer avec coucher de soleil.

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Une ennemie nommée tendinite

La tendinite ou tendinopathie, c’est un peu le cauchemar du sportif. La plupart du temps, elle ne prévient pas ou peu, et s’installe sans attendre. Sur Info Beauté Santé, nous nous sommes intéressés à cette blessure répandue.

Pieds dans des chaussons de danse.

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Souplesse et danse

La souplesse des danseuses, vaste sujet pour les personnes concernées ! Cela devient souvent une obsession chez les personnes qui pratiquent cette discipline. Pourtant, la souplesse n’est pas une condition requise pour être en mesure d’enfiler une somptueuse tenue de danse et d’exécuter des pas justes et travaillés. Toutefois, le sujet est important puisque vous êtes nombreuses et nombreux à abuser des étirements et à risquer la blessure à force de contraindre votre corps à réaliser des exercices inappropriés.

Femme assise au sol, s'étirant la jambe.

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Conseils beauté pour pointes de danse

Aujourd’hui, nous nous penchons sur les chaussons de danse classique. Plus exactement, nous nous intéressons aux pointes. Objets de torture et de beauté, elles rendent le pied gracieux et complètent une tenue de danse à la perfection.

Toutefois, en naviguant sur des forums féminins – parce que seules les danseuses portent des pointes, les hommes sont en chaussons – nous sommes tombés sur des problématiques auxquelles nous n’avions pas pensé : comment entretenir les fameux souliers si on ne peut pas les laver ?

Pointes de danse usées.

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Qu’est-ce que l’acide lactique ? 2/2

Comme vu dans l’article précédent, l’acide lactique dont on a souvent pensé du mal n’est pas un mauvais bougre. Au contraire, puisqu’il permet aux danseuses en demi-pointes de poursuivre l’effort même lorsqu’elles manquent d’énergie. Cependant, pour le bon déroulement d’un cours de sport, mieux vaut en accumuler le moins possible dans ses muscles. Pour cela, voici trois astuces, parmi lesquelles l’indispensable bouteille d’eau au fond du sac de danse à côté de la tenue de danse !

Une danseuse en plein exercice.

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Qu’est-ce que l’acide lactique ? 1/2

Que vous soyez un hockeyeur tout harnaché dans ses protections, ou une ballerine en tutu de danse classique, vous avez forcément entendu parler du fameux acide lactique. Sur Info Beauté Santé, votre expert en bien-être, nous avons tenu à vous expliquer ce que c’est réellement.

Une fois la séance terminée et les chaussons de danse retirés – idem pour la tenue de hockey – certains s’attellent à faire de la récupération active, à boire de l’eau et à s’étirer. Ces sportifs-là ont davantage de chances d’éliminer rapidement l’acide lactique. Mais le mieux, c’est encore d’en produire le moins possible.

Des hockeyeurs sur glace en pleine action.

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